حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Lunging plyo-drill

One-legged squat

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

ودمتم بصحة وعافية ,,,,

تقبلوا تحياتي حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية..... (

حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية..... (